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21 RAZONES PARA ACTIVARTE FÍSICAMENTE

GUANAJUATO
Lunes, 25 de abril de 2016

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Hace una semana, en el PRI dimos inicio al Reto 21 Días Por Mi Salud, con el objetivo de impulsar entre las familias mexicanas estilos de vida más saludables, a través de dietas balanceadas y la activación física de los participantes. En esta entrada me enfocaré en las razones y beneficios de comenzar una vida activa.

Actualmente nuestro país enfrenta un grave problema de salud pública, derivado de los altos índices de sobrepeso y obesidad que aquejan a la población;  esto se traduce en distintos tipos de enfermedades que afectan a personas de todas las edades, desde diabetes tipo 2 hasta baja autoestima u otras enfermedades que pueden poner en riesgo la vida de una persona.

Por eso es necesario tomar medidas para reducir el sobrepeso y la obesidad en México, una de las medidas más efectivas es la activación física. Activarnos durante 60 minutos al día, es una gran estrategia para prevenir los problemas de salud. Lo mejor es que no es necesario activarte por 60 minutos consecutivos, puede ser por bloques de quince o hasta diez minutos. Aprovechar espacios de descanso en la oficina, en casa o en distintos momentos son maneras prácticas y accesibles para comenzar a tener un estilo de vida más activo.  Si ya conoces el Reto 21, recuerda que en el sitio web del reto podrás encontrar consejos para un estilo de vida más saludable. Si no, te invito a visitar el sitio http://www.reto21dias.org.mx/ y enterarte de cómo puedes dar el primer paso para transformar tu vida y concursar por premios al mismo tiempo.

México es hoy un país sedentario y enfermo, que se encuentra en los primeros lugares de obesidad en el mundo. La activación física y una dieta equilibrada son los mejores aliados para combatir este problema que tiene consecuencias mortales y que es responsabilidad de todos.

Ejercitarte por lo menos 60 minutos diarios hará la diferencia, en ti está la posibilidad de cambiar tu vida y tu entorno.

¿Aún no te convences? estos son los beneficios de activarte físicamente
•Reduce el riesgo de contraer osteoporosis.
•Reduce el riesgo de contraer diabetes mellitus tipo 2.
•Reduce la tensión arterial y el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.
•Reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL.
•Reduce el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.
•Reduce el riesgo de contraer cáncer de colon y de mama.
•Reduce los niveles de estrés, los síntomas de ansiedad y depresión.
•Fortalece nuestros huesos, músculos y articulaciones.
•Mejora nuestra autoestima y estado de ánimo.
•Aumenta la capacidad de fuerza de voluntad y autocontrol.
•Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la oxigenación.
•Mejora las funciones cerebrales y el proceso cognitivo.
•Mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
•Mejora la destreza motriz.
•Mejora la flexibilidad, oxigenación, tono y fuerza muscular.
•Mejora la calidad de vida psicológica y social de los individuos.
•Mejora la productividad y rendimiento laboral.
•Mejora el rendimiento escolar elevando los niveles de energía y atención.
•Incrementa la tasa de metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.
•Aumenta el estado de alerta.
•Ayuda a relajarte y conciliar el sueño.

¡Estás a un paso de transformar tu vida de manera positiva. Haz del #Reto21 tu nuevo estilo de vida!
 

 



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